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如何提高孩子調(diào)節(jié)情緒的能力

提問者:網(wǎng)友1個(gè)回答2022-06-29
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官方老師

2022-06-29TA幫助家長解決了 條親子問題

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  每個(gè)家庭都很發(fā)愁一個(gè)不會管理情緒的小孩,該怎么教育。那么我們今天就來聊聊如何提高孩子調(diào)節(jié)情緒的能力。

如何提高孩子調(diào)節(jié)情緒的能力

  如何提高孩子調(diào)節(jié)情緒的能力


  1、你的情緒是正常的。


  兒童和青少年常常會擔(dān)心自己不“正?!保@種感覺源于“融入”的需要。首先,年幼的孩子大多想融入自己的家庭。隨著他們的成長,融入同齡人的需求變得更加強(qiáng)烈。


  告訴孩子,無論他有什么樣的感覺,都是正常的,這樣可以使孩子的情緒正?;?。告訴孩子,他并沒有表現(xiàn)得很“奇怪”,他能夠很好地融入周圍的環(huán)境。


  2、你此刻的情緒不會永遠(yuǎn)持續(xù)下去。


  情緒不是永恒的,孩子們需要明白,情緒有開始也有結(jié)束。更重要的是,孩子們還應(yīng)該認(rèn)識到,情緒不僅會消逝,而且在消逝之前,其強(qiáng)度會慢慢減弱。


  通過理解這一點(diǎn),孩子們將能夠更好地處理自己的情緒。這對負(fù)面情緒來說尤其重要,因?yàn)闊o法處理負(fù)面情緒的感覺可能會導(dǎo)致有害的行為。


  3、不要被自己的情緒所控制。


  雖然我們不能完全控制自己的情緒,但我們可以在很大程度上影響自己的情緒,比如體驗(yàn)什么情緒,何時(shí)體驗(yàn)它們,以及如何表達(dá)它們。這就是所謂的情緒調(diào)節(jié),而情緒調(diào)節(jié)最好的辦法是改變我們思考情緒的方式。


  這是可能的,因?yàn)槲覀兠媾R的情況不會自動(dòng)引起特定的情緒。相反,我們感受到的情緒來自于我們對這些情況的評估。例如,一名申請暑期工作面試的青少年可以將這一經(jīng)歷視為一次成功/失敗的經(jīng)歷,也可以將它視為一次學(xué)習(xí)的機(jī)會。對經(jīng)歷(某種我們可以控制的東西)的評估將影響我們對它的感覺和情緒。

如何提高孩子調(diào)節(jié)情緒的能力

  如何培養(yǎng)孩子調(diào)節(jié)情緒的能力


  1、給自己的情緒起個(gè)名字。


  孩子們并不總是能說出自己所經(jīng)歷的感受。但重要的是,我們要幫助孩子們給自己的情緒貼上標(biāo)簽,因?yàn)檫@樣做會讓他們感覺更好。分析成人大腦活動(dòng)的研究表明,通過命名憤怒和悲傷的感覺,杏仁核(大腦中處理情緒的部分)變得不那么活躍。這樣的結(jié)果是降低我們情緒反應(yīng)的強(qiáng)度,讓我們感覺更好。


  2、你為什么要這樣做?思考一下你此時(shí)的感受。


  我們的行為源于我們的情緒,所以孩子們需要理解這兩者之間的聯(lián)系。只要孩子理解了,他就能夠更好地預(yù)測和調(diào)節(jié)自己的行為和周圍人的行為。


  例如,如果一個(gè)孩子知道當(dāng)他對弟弟生氣時(shí),就會打他。下一次發(fā)生這種情況時(shí),他可能會更好地控制自己,而不是想都不想就去打弟弟。


  3、不管你有什么情緒,我都會在你身邊。


  這也許是我們能告訴孩子們的最重要的事情,以此來幫助他們發(fā)展情緒能力。孩子們會經(jīng)歷許多不同的情緒,其中一些還伴隨著內(nèi)疚或羞愧。


  例如,孩子可能因?yàn)楣钾?fù)了朋友的期待而感到羞愧或內(nèi)疚。如果父母告訴他,無論他感覺到什么,父母都會在他身邊,他就會感覺到很安全,因而可以談?wù)撨@些情緒,這反過來會幫助他有效地處理自己的情緒,促進(jìn)他的心理健康。


  孩子的情緒是需要疏導(dǎo)的,要幫助孩子去做情緒的主人。以上就是關(guān)于如何提高孩子調(diào)節(jié)情緒的能力的建議,感謝閱讀!

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